Häufig passieren derartige Verletzungen, wie eine Zerrung oder eine Prellung, wenn man sich auf die anstehende Belastung beim Sport nicht genügend vorbereitet hat. Oft ist dies der Fall bei untrainierten Menschen oder wenn man Muskeln, Sehen und Bänder nicht ausreichend aufwärmt und dehnt. Ursache für eine Prellung ist ein heftiger Stoß oder Schlag, Auslöser einer Zerrung die Überdehnung der Muskeln, Bänder und Sehnen über das normale Maß hinaus. Kennzeichnend für diese Verletzungen sind Schwellungen und Blutergüsse an den betroffenen Körperstellen, sowie relativ starke Schmerzen. Wenn es zu einer dieser Verletzungen gekommen ist, sollte man die geschädigte Stelle hochlagern, damit nicht so viel Blut zur Verletzung fließt und einige Minuten lang kühlen. Das Kühlen der Verletzung bewirkt, dass sich die Blutgefäße zusammenziehen und so nicht so starke Hämatome entstehen. Wenn man sich unsicher ist, ob eventuell Sehnen, Bänder oder der Muskel schwerer geschädigt ist, beispielsweise gerissen, sollte ein Arzt für weitere Untersuchungen aufgesucht werden.
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